GARANTIA DE 15 DIAS - ACESSO IMEDIATO
Moviq

+5.600 exercícios com carga sugerida em cada série para ganhar força e massa muscular

O app lembra seu último peso, diz quanto subir hoje e marca cada recorde. Ainda não tem um treino? O Coach com IA monta a sua semana.

SIM, QUERO O APP MOVIQ

Acesso vitalício e garantia de 15 dias.

PRrecorde marcado
na hora
4planos prontos
com progressão
IACoach que monta
sua semana
Inferior A 18:42 · 0/13 séries

Exercício 1 / 5

Agachamento completo com barra
Pernas Melhor: 76 kg 90s

Última vez (16 de out.): 60×8, 60×8, 60×8

Linear · Você bateu todas as repetições: +2.5 kg hoje.

# ANTERIOR KG REPS
1PR 60×8 62.5 8
2PR 60×8 62.5 8
3PR 60×8 62.5 8
Série − Série
01:30

Descansando

Toque no ✓ para marcar uma série, como no app.

Treinar sem anotar é repetir o mesmo treino achando que evoluiu

Você vai à academia, se esforça e sai cansado. Mas sem os números da semana passada, cada sessão começa do zero e a carga fica parada por meses.

A carga da semana passada some da cabeça

Você chega no supino e não lembra se fez 30 ou 32 kg. Por garantia, repete a mais leve.

Você não sabe a hora de subir o peso

Sem registro, aumentar a carga vira palpite: ou você sobe cedo demais, ou fica meses no mesmo lugar.

Toda semana aparece uma ficha nova

Um treino do Instagram hoje, outro amanhã. Nada se repete por tempo suficiente para mostrar resultado.

Como o Moviq funciona

Quatro passos, do primeiro treino ao gráfico de evolução.

  1. 1

    Monte seu plano

    Responda 6 perguntas ao Coach com IA ou escolha um dos 4 planos prontos. As rotinas já entram nos dias da sua semana.

  2. 2

    Treine com a última vez na tela

    Cada série mostra o que você fez antes, como 60×8. Toque para copiar o valor e marque a série quando terminar.

  3. 3

    Siga a carga sugerida

    Com a progressão ligada, o app já preenche o peso e as repetições de hoje e explica o motivo em uma linha.

  4. 4

    Veja a evolução

    Recordes, 1RM estimado, volume por semana e mapa de atividade aparecem sozinhos na aba Progresso.

Sem treino montado? O Coach com IA monta sua semana

Você conta seu objetivo, sua experiência, quantos dias e quanto tempo tem, onde treina e se sente alguma dor. O Coach devolve uma rotina para cada dia, com séries, repetições, descanso e progressão.

  • Usa só exercícios da biblioteca do Moviq, então todos têm animação e passo a passo.
  • Serve para academia completa, treino em casa com halteres e elásticos, ou só peso corporal.
  • Você revisa a proposta e salva com um toque. As rotinas vão direto para os dias da semana.
  • Não gostou? Mude as respostas e gere outro plano. São até 5 planos por dia.

Objetivo principal

Ganhar massa Ganhar força Perder gordura Condicionamento

Experiência

Iniciante Intermediário Avançado

Dias por semana e tempo por treino

2 3 4 5 6 45 min

Onde você treina

Academia completa Em casa (halteres/elásticos) Só peso corporal

Lesões, foco ou preferências

Dor no joelho, foco em glúteos
Plano gerado
Segunda
Inferior: glúteos
Ponte de glúteos, stiff com halteres, abdução com elástico
Quarta
Superior
Flexão de braços, remada com halter, elevação lateral
Sexta
Corpo inteiro
Swing com kettlebell, remada com halter, prancha

Feito para usar com o celular na mão, entre uma série e outra

Tudo o que o Moviq faz enquanto você treina, sem precisar parar para pensar.

Recorde marcado na hora

A série que bate o seu melhor ganha o selo PR. No fim do treino, aparece o resumo com os recordes batidos.

Descanso que não atrasa

O cronômetro conta pelo horário real, mesmo com a tela bloqueada, e toca um bipe quando acaba. Funciona no iPhone.

Progressão linear ou dupla

Linear sobe a carga quando você completa todas as séries. Dupla sobe as repetições até o topo da faixa e depois a carga.

Aquecimento, drop set e falha

Toque no número da série para marcar o tipo. Aquecimento não entra no volume nem nos recordes.

Supersets

Junte dois exercícios. O app pula para o próximo do grupo e só manda descansar no fim da rodada.

Calculadora de anilhas

Diga o peso total e veja quais anilhas colocar de cada lado da barra. Sua barra e suas anilhas ficam salvas.

Treino salvo se o celular fechar

Se a página recarregar ou o navegador fechar, o treino continua de onde parou. A tela fica acesa enquanto você treina.

Esforço por série (RPE)

Opcional: anote o RPE de 6 a 10 ou as repetições na reserva de cada série.

Veja em números que você está ficando mais forte

A aba Progresso se monta sozinha a partir dos treinos que você registra. Você não precisa de planilha.

  • Recordes pessoais e 1RM estimado de cada exercício, com gráfico de evolução.
  • Volume e número de treinos por semana, e semanas seguidas treinando.
  • Mapa de atividade dos últimos 6 meses e equilíbrio muscular por séries feitas.
  • Peso corporal com gráfico e meta.
48Treinos
9Semanas seguidas
182 tVolume total

Evolução do 1RM estimado · Agachamento

84 kg 68 kg

Atividade · últimos 6 meses

Recordes pessoais

Supino com barra62 kg · 1RM est.
Levantamento terra romeno95 kg · 1RM est.
Elevação pélvica com barra110 kg · 1RM est.

Números ilustrativos. No app, eles vêm dos seus treinos.

5.632 exercícios, cada um com animação e passo a passo

Na dúvida sobre a execução, toque no exercício e veja o movimento em tamanho grande, com os músculos trabalhados em destaque.

Elevação pélvica com barra
Agachamento completo com barra
Supino com barra
Barra fixa
Agachamento búlgaro com halteres
Levantamento terra romeno
Flexão de braços
Swing com kettlebell
Agachamento goblet com halter
Elevação lateral com halteres
2.895 musculação 1.012 calistenia 466 alongamento 372 mobilidade 240 pliometria 183 isometria 145 cardio 109 yoga 62 pilates

4 planos prontos para começar hoje

Escolha um e o Moviq cria as rotinas, com progressão linear, e já monta sua semana. Prefere não ter dia fixo? Use a rotação: o próximo treino é sempre o seguinte ao último que você fez.

3 dias por semana

Push / Pull / Legs

Empurrar, puxar e pernas. Supino, puxada frontal, agachamento, terra romeno.

STQQSSD

4 dias por semana

Superior / Inferior

Duas versões de cada, A e B, para variar os estímulos ao longo da semana.

STQQSSD

3 dias por semana

Corpo inteiro

Três treinos completos, A, B e C. Bom para quem está começando ou tem pouco tempo.

STQQSSD

3 dias por semana

Força 5×5

Cinco séries de cinco nos básicos com barra: agachamento, supino, remada e terra romeno.

STQQSSD

Seu histórico vai junto com você

Veio do Hevy ou do Strong?

Importe seu histórico pelo arquivo CSV desses apps. Treinos repetidos são ignorados.

Na nuvem, em qualquer aparelho

Seus treinos ficam na sua conta. Entre pelo celular ou pelo computador e está tudo lá. Exporte tudo em JSON quando quiser.

Ícone na tela inicial

Abra no navegador e toque em "Adicionar à tela de início". O Moviq abre em tela cheia, como um app, sem passar pela loja.

Em 4 idiomas

Português, inglês, espanhol e francês, incluindo o nome de todos os exercícios.

Bloco de notas ou Moviq

Muita gente anota o treino no bloco de notas do celular. Funciona até a hora de usar os números.

Na hora do treino Bloco de notas Moviq
Mostra a carga da última vez em cada série—✓
Sugere quanto subir hoje—✓
Avisa quando você bate um recorde—✓
Cronometra o descanso—✓
Mostra como fazer o exercício—✓
Desenha o gráfico da sua evolução—✓

Tudo o que o Moviq faz, por um pagamento só

Você paga uma vez e usa para sempre. Não tem mensalidade nem renovação automática.

Moviq

Acesso vitalício ao app completo

R$ 49 pagamento único

Dá R$ 0,13 por dia no primeiro ano. Do segundo ano em diante, você não paga mais nada.

  • Coach com IA que monta seu plano semanal
  • 5.632 exercícios com animação e passo a passo
  • 4 planos prontos: Push/Pull/Legs, Superior/Inferior, Corpo inteiro e 5×5
  • Carga anterior em cada série e progressão automática
  • Recordes, 1RM estimado, gráficos e peso corporal
  • Cronômetro de descanso, supersets e calculadora de anilhas
  • Importação do Hevy e do Strong
  • iPhone, Android e computador, em 4 idiomas
SIM, QUERO O APP MOVIQ

Acesso liberado assim que o pagamento é confirmado. Garantia de 15 dias.

15 dias

Teste por 15 dias. Se não servir, devolvemos seu dinheiro.

Monte seu plano, faça seus treinos e veja se o Moviq entra na sua rotina. Se não entrar, peça o reembolso em até 15 dias depois da compra e receba 100% do valor de volta.

Perguntas frequentes

Não. São R$ 49 uma única vez, e o acesso é vitalício. Não existe renovação automática.
Não. O Moviq abre no navegador do celular ou do computador. No celular, toque em "Adicionar à tela de início" e ele ganha um ícone e abre em tela cheia, como qualquer app.
Serve. No Coach com IA, escolha "Iniciante" e ele monta um plano para o seu nível. Cada exercício tem animação e passo a passo para você ver como fazer antes de começar.
Funciona. O Coach tem as opções "Em casa (halteres/elásticos)" e "Só peso corporal", e a biblioteca filtra por equipamento. São 2.246 exercícios só com o peso do corpo.
Não. Exporte o CSV no app que você usa hoje e importe nas Configurações do Moviq. Treinos que já estiverem lá não são duplicados.
Não. Ele organiza um plano a partir das suas respostas, mas não avalia sua postura nem substitui orientação profissional. Se você tem lesão ou dor, fale com um profissional de saúde antes.
Assim que o pagamento é confirmado, você recebe por e-mail o link para criar sua conta no Moviq. Depois é só entrar com seu e-mail e senha em qualquer aparelho.
Peça o reembolso em até 15 dias depois da compra e você recebe 100% do valor de volta.

No próximo treino, você já sabe a carga de cada série

Garanta o Moviq hoje, gere seu plano com o Coach e comece o próximo treino com a carga certa na tela.

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Pagamento único, acesso vitalício e garantia de 15 dias.